En övning loggen kan du kartlägga din träning framsteg med tiden . Microsoft Excel är idealisk för att skapa en övning logg , eftersom du kan skapa ett diagram över dina framsteg och dynamiskt uppdatera data i ett kalkylblad . När du har skapat loggen , kan du lägga till övningar och andra uppgifter när som helst . Instruktioner
1
Starta Microsoft Excel. Ett tomt kalkylblad öppnas .
2
Type de olika övningar som du utför i kolumn A. Till exempel , typ "push ups " i cell A2 , " Chin ups " i cell A3 och " Crunches " i cell A4 . Skriv inte något i cell A1 .
3
Ange datum för träningstillfällen i rad 1 . Sätt ett datum per cell . Lämna cell A1 tomt . Skriv till exempel " 1 februari " i cell B1 , skriv sedan " 2 februari " i cell C1 , skriv sedan " 3 februari " i cell D1 .
4
Fyll i dina uppgifter . Till exempel , om du gör 10 armhävningar feb 1, typ " 10 " i cell B2 .
5
Skapa ett diagram över dina framsteg under en övning . Håll nere Ctrl-tangenten och klicka på " 1 " och " 2 " till vänster om raderna för att välja dem . Klicka på " Infoga "-fliken , klicka sedan på " Linje ". Klicka på " 2D Line" och ett diagram av dina uppgifter kommer att införas i ett kalkylblad . Klicka på " Växla rad /kolumn " efter att grafen har dykt .
