? Datorer har blivit en viktig del av vår vardag , med många jobb kräver människor att arbeta på en dator timmar i sträck . Detta kan i slutändan leda till hälsoproblem, inklusive muskelsmärta och trötthet i ögonen . Lyckligtvis finns förebyggande åtgärder du kan vidta för att minska dina odds för att utveckla dessa symptom . Den Posture
Använda en dator i flera timmar åt gången kan ha en negativ inverkan på din hållning . Om du är böjd över tangentbordet , kan detta leda till ryggont . Om du håller huvudet i samma ställning för länge , kan du utveckla muskelspänningar i nacke och axlar , samt huvudvärk . Enligt Occupational Safety and Health Administration , dålig hållning när du arbetar på en dator under en längre tid kan leda till en belastningsbesvär . OSHA rekommenderar sitter i en neutral kroppsställning - eller en position som gör att lederna kan naturligtvis anpassas - för att minska risken för att utveckla MSD - relaterade frågor
kortsiktighet
< . br >
Enligt Brisbane optometri professor Nathan Efron , kan stirra på en datorskärm under längre tidsperioder öka dina odds för att utveckla ögonproblem , särskilt om du är yngre än 30 . Unga vuxna och barn under 30 år har fortfarande utveckla ögon . Att stirra på en skärm i timmar kan leda till närsynthet , eller ett tillstånd där avlägsna föremål blir suddiga . Om du är orolig för att utveckla närsynthet när du använder en dator , prova med att förstora texten på skärmen . Eller investera i ett par dator glasögon , eller glasögon som är något förstorade för att öka textstorleken på skärmen . Dock bör du rådfråga en optiker innan du använder glasögon av något slag .
Computer Vision Syndrome
p Om du använder en dator för länge inom en 24 timmars period kan du börja utveckla " syndrom datorseende . " Detta syndrom kan leda till problem med synen bort från datorn , inklusive dimsyn , trötta ögon , torra ögon , ansträngda ögon och ljuskänslighet . Enligt Dr Kent Daum - vice ordförande i College of Optometri i Chicago , Illinois - detta beror på att text på en datorskärm är inte lika tydlig som du tror det kan vara . Övertid , börjar ögat att anstränga sig för att läsa texten datorskärmen , vilket leder till de symtom som nämns ovan .
Skydd
p Om du måste använda en dator för långa sträckor av tid , vidta åtgärder för att skydda din hälsa . Var noga med att ta täta pauser för att stå , sträcka och få blodet flyter . Stretching - kombinerat med en neutral kroppsställning - minskar risken för muskelvärk . Kom ihåg att blinka . Det kan låta självklart , men när du koncentrerar dig på en skärm för länge du faktiskt blinka mindre , vilket kan leda till ögontrötthet , torrhet och påfrestningar . Se till datorskärmen vilar direkt framför dig så att du är ögonhöjd med det . Din arbetsplats ska vara ordentligt upplysta så att skärmen är inte den enda källan till ljus du har . Addera
