Använda ett gym diagram är ett utmärkt sätt att spåra din fysiska träningsmål . Dessa diagram kan du mata in dina nuvarande fysiska mätningar . När du tränar och förbättra din kondition , kan du uppdatera din förändrade fysikaliska mätningar . Spåra dina mätningar är ett bra sätt att se hur du uppnår dina träningsmål . Fitness sjökort finns som mallar på din dator och online webbplatser mall . Dessa mallar är gratis och vissa är könsspecifika , så att du kan använda en skräddarsydd för dina behov . Instruktioner
Excel 2010
1
Klicka på " File " -fliken och välj " Nytt ". Typ " Fitness kartlägger" i sökrutan . Visa de tillgängliga fitness sjökort . Hämta diagrammet genom att klicka på diagrammet bilden och " Download " -ikonen .
2
ersätta standard mått i tabellen med dina mätningar . Granska de tillgängliga flikarna på undersidan av kalkylbladet och klicka på " Diagram " fliken . Beroende på mallen , kan fliken kallas " Mått " eller något liknande .
3
Spara dina ändringar genom att klicka på " Spara " -ikonen på verktygsfältet Snabbåtkomst .
Google Dokument
4
Gå Google Dokument webbplats . Typ " Fitness Chart " i sökrutan . Visa de tillgängliga fitness sjökort . Hämta diagrammet genom att klicka på " Använd den här mallen " ikonen .
5
ersätta standard mått i kalkylbladet med dina faktiska mätningar . Granska de tillgängliga flikarna på undersidan av kalkylbladet och klicka på " Diagram " fliken . Beroende på mallen , kommer denna flik kallas " Mått " eller något liknande .
6
Spara dina ändringar genom att klicka på " Spara " -ikonen på verktygsfältet Snabbåtkomst .
OpenOffice
7
Öppna OpenOffice hemsida . Typ " Fitness " i sökrutan . Visa de tillgängliga fitness kalkylblad . Ladda kalkylbladet genom att klicka på " Använd den här mallen " ikonen .
8
ersätta standard mått i tabellen med dina egna mått . Granska de tillgängliga flikarna på undersidan av kalkylbladet och klicka på " Diagram " fliken . Beroende på mallen , kan det kallas " Mått " eller något liknande .
9
Spara dina ändringar genom att klicka på " Spara " -ikonen på verktygsfältet Snabbåtkomst .
