Att sätta upp en dator arbetsstation korrekt innebär mycket mer än att upprätthålla en estetiskt tilltalande arbetsmiljö . Placerar datorn , tillbehör , arbetsyta , stol och ljuskällan väl hjälper till att hålla dig i god hållning när du använder datorn . Efter några enkla men viktiga riktlinjer för inställning av datorn kan bevara din hälsa , särskilt om du tillbringar mycket tid framför datorn . Saker du behöver
Bärbar eller stationär dator
skrivbord eller bord
Chair
Ljuskälla
Visa fler instruktioner
1
Ställ in höjden på ditt skrivbord eller bord så arbetsytan kan du hålla armbågarna i 90 graders vinkel med underarmarna parallellt med golvet .
2
luta sitsen på stolen så att du kan skriva bekvämt . Lutningen kan vara helt horisontell eller något framåt . Se till att denna situation tillåter dina fötter att vara i 90 graders flexion eller högre . Införliva ett fotstöd om det behövs .
3
Placera tangentbordet på arbetsytan så att händerna linje med din underarm och handlederna är raka .
4
Set upp din bildskärms skärm så det är under ögonhöjd och på bekvämt avstånd . Tänk på detta avstånd vara inom armlängds avstånd . Se till att du kan läsa längst ner på skärmen utan textning huvudet mycket , om alls .
5
Håll din skärm på sidan av din ljuskälla , i motsats till direkt under den. Ställ in din arbetsstation så att dina ögon är i 45 - graders vinkel från ljuskällan . Rikta ditt skrivbord så att den är parallell med fluorescerande lysrör . Håll bildskärmen borta från fönstren . Stäng av skärmen så varken du eller din skärm vänd mot fönstret .
