Datorer tar upp en stor del av våra liv , och med korrekt hållning och finger position på tangentbordet är viktiga . Heath risker på grund av felaktig ställning inkluderar pistill tunnel syndrom , ryggen krämpor och irriterade ögon . Oavsett om du skriver ett mail eller transkribera ett långt dokument , är det alltid en bra idé att öva säker hållning och finger position. Snart kommer skriva och sitter rätt vid en dator blivit en andra natur . Saker du behöver
tangentbord
Mus
Chair
Desk
Fotstöd
Dokumenthållare
Computer
Visa fler instruktioner
Posture
1
Välj en stol som återspeglar den naturliga kurvan av ryggraden . Gör detta genom att köpa en stol som ger stöd för ländryggen . Du kan även justera stolen till stöd . Armstöden bör låta armarna vara tätt intill sidorna .
2
Sitt rakt bakåt i stolen och inte luta .
3
Häng din armarna vertikalt , tätt intill sidorna med armbågarna böjda i 90 grader . Om det behövs , använd en utdragbar tangentbord för att uppnå detta . Du kan också justera sitthöjd .
4
Böj benen så att dina fötter vilar plant mot golvet och låren är ungefär i 90 graders vinkel . Fotstöd kan hjälpa till med detta .
5
Placera skärmen ca 10 till 24 inches bort från dina ögon för att minska belastningen på ögonen . Placera bildskärmen på ögonhöjd , rakt framför dig . Du bör kunna se på skärmen utan att behöva leta upp eller ner .
6
Sätt musen på en plats där du kan få till det med din arm böjd i 90 graders vinkel . Placera ett handledsstöd framför musen för stöd . Addera Typing
7
Placera fingrarna på " home "-läge , med vänster pekfinger på bokstaven " F " och höger pekfinger på bokstaven " J " Dessutom , placera en av tummarna på mellanslagstangenten . Denna tumme kommer att ansvara för mellanslagstangenten .
8
Rest resten av fingrarna över tangentbordet . Varje finger är ansvarig för en uppsättning nycklar som går vertikalt . Ju längre fingret är borta från hemmet nycklarna , har längre att fingrarna att röra sig för att skriva . Till exempel , din pinkies är ansvariga för de flesta icke- bokstäver , inklusive Skift och Retur
9
Följ denna metod : . Din högra pekfinger är ansvarig för bokstäverna Y , H , N , U , J , M och siffrorna 7 , 8 . Din högra långfingret är ansvarig för bokstäverna I , K , kommatecknet symbolen och numret 9 . Din högra ringfinger är ansvarig för O , L , perioden symbolen och numret 0 . Din rätt pinky är ansvarig för bokstaven P och resten av symbolerna till höger om denna .
Din vänstra pekfinger är ansvarig för bokstäverna T , G , B , R , F , V och siffrorna 5 och 6 . Din vänstra ringfingret är ansvarig för bokstäverna E , D, C och antalet fyra . Den vänstra ringfingret ansvarar för bokstäverna W, S , X och siffran 3 . Den vänstra lillfingret är ansvarig för bokstäverna Q , A , Z och siffrorna 1 och 2 samt allt till vänster om bokstäver och siffror .
10
Öva denna metod . Även om du skriver långsamt , ju mer du övar , desto lättare blir det för dig .
11
Titta på skärmen när du skriver . Detta kommer att göra korrigera fel snabbare och kommer att tvinga dig att memorera var nycklarna finns på tangentbordet .
