För dem som har fastnat vid en dator hela dagen , är karpaltunnelsyndrom en vanlig skada på grund av repetitiva rörelser förknippade med konstant skrivande . För att förhindra muskel -och senskada på armar och rygg , är det viktigt att upprätthålla en korrekt hållning och teknik när man sitter vid ett tangentbord . Allmän arbetsställning
Sitt med ryggen rak . För att säkerställa att den är rak , se till att dina öron är i direkt linje med dina axlar , och sedan se till att dina axlar är i linje med höfterna . Under tiden bör armarna hänga från dina axlar , inte vilar på armstöden .
Handlederna
dina handleder ska vara helt rakt ut från dina armar , så det bildar en rätt vinkel vid armbågen . I de flesta fall kommer du att behöva arrangera din arbetsstation ( antingen genom att sänka där tangentbordet sitter eller höja stolen ) så att det är din naturliga skriva ståndpunkt .
Fingers
se till att hålla fingrarna avslappnad medan du skriver , istället för att dunka ned hårt på varje tangent . På samma sätt , håll musen försiktigt istället för att greppa den hårt . Ta regelbundna pauser när du skriver för att återställa din position och se till att din hållning är fortfarande korrekt . När du inte skriva , slappna fingrarna genom att placera dem framför tangentbordet och lossa dina handleder .
