De som skriver för en levande , eller de som tillbringar många timmar framför sin dator , bör alltid hålla sin hållning och handled placering i åtanke . Arbetar långa timmar på en dator kommer att orsaka musklerna att dra åt , ögon att sila och backar för att stelna . Medan en korrekt placerade tangentbord inte kan fixa alla dessa frågor , kan det vara möjlighet att lätta på bördan för vissa . Syfte
Dator tangentbord måste placeras på ett sätt som uppmuntrar till en neutral kroppsställning . Enligt Occupational Safety and Health Administration , kommer en neutral kroppsställning hindrar arbetstagare från att utveckla en muskuloskeletal sjukdom , även känd som MSD . För att uppnå en neutral kroppsställning när du använder ett tangentbord , se till att dina handleder , händer och underarmar är parallella med golvet och rakt . Huvudet skall vara i linje med överkroppen och lätt böjda framåt . Axlarna bör vara avslappnad . Överarmarna ska kunna hänga avslappnat mot sidan av kroppen . Knäna ska vara i samma höjd som dina höfter , och fötterna ska placeras något framåt . Armbågarna bör förbli tätt mot kroppen , och bör böjas mellan 90 och 120 grader . Justera höjden på datorns tangentbord för att bäst uppnå detta neutral kroppsställning .
Alltför hög Vs . Alltför låg
Se alltid till datorns tangentbord inte är placerad för högt eller för lågt . Tangentbord som är placerade för högt kommer att orsaka dig att nå , placera belastningen på dina axlar och armar . Tangentbord som är placerade för lågt orsakar arbetstagaren att böja handlederna upprätt . Att arbeta i dessa positioner kommer att resultera i handleden , handen och skuldra obehag , vilket kan förvärras med tiden .
Alternatives
Arbetstagare som inte kan uppnå en avslappnad skrivposition använder ett traditionellt tangentbord bör överväga en alternativ tangentbord . Tält tangentbord delad i mitten . De två halvorna av tangentbordet kan sedan lutas uppåt , vilket skapar ett tält -liknande utseende. Detta kommer att öka höjden på själva tangentbordet och minska rotationshastigheten hos underarmarna . Om tented tangentbordet är för hög , kan halvorna placeras tillbaka tillsammans för att skapa ett traditionellt tangentbord .
Justeringar Om tangentbordet i sig inte kan sänkas eller höjas , justera höjden på stolen för att uppnå en neutral kroppsställning . Om skrivbord är för hög för tangentbordet , investera i ett tangentbord bricka som kan glida under skrivbord . Om möjligt , placera tangentbordet på en negativ lutning så att nycklarna närmast dig är lägre , och knapparna längst höjs . Detta kommer att skapa en mer naturlig skrivläge för dina handleder och händer .
