En av de vanligaste hälsoproblem som uppstår på grund av överdriven datoranvändning är ansträngda ögon . Medan enstaka ansträngda ögon är inte farligt , det kan vara obekväma och orsaka rinnande ögon , huvudvärk och ökad ljuskänslighet . För att undvika ansträngda ögon , bör du överväga din belysning val i ditt hem eller kontor , och ändra datorns miljö för att göra den mer ergonomisk och bekväm . Ergonomi
Occupational Safety & Health Administration ( OSHA ) definierar ergonomi som " ... vetenskapen om montering arbetsplatsförhållanden och krav jobb till kapaciteten hos den arbetande befolkningen . " Denna " fit " innefattar att arrangera den miljö där du arbetar för att förebygga skador och öka produktiviteten . I termer av en datorarbetsplats , ergonomi avser både fysiska position där du sitter vid datorn , ventilation i området och effektiviteten och säkerheten av direkt och omgivande belysning . Addera Belysning
Lights i ett hem eller arbete kontor bör inte vara för ljus eller för direkt . Enligt OSHA , tillräcklig belysning för datorskärmar med CRT-skärmar skall variera mellan 20 till 50 mul-ljus , medan LCD-skärmar kräver upp till 70 mul-ljus . Det finns ingen speciell typ av ljus - naturlig , lysrör eller glödlampor - som är bättre än en annan . Men någon form av direkt ljus fokuseras ned på skrivbordet eller naturligt ljus som strömmar bakom en dator kan skapa bländning på skärmen , vilket orsakar ansträngda ögon .
Bländning
Glare , eller reflekterat ljus , är den viktigaste boven i orsakar ansträngda ögon . Sväng datorskärmar i rät vinkel från fönster eller ljuskällor om bländning fortsätter , eller investera i en kommersiell anti - glare filter som fäster direkt på datorskärmen för att sprida det reflekterade ljuset . Addera Tips
Ontario arbetsministeriet rekommenderar att använda mindre ljus , parallellt med din line-of -sight , eller ljus diffusorer . Diffusa lampor erbjuder tillräcklig ljusstyrka och mjukare kontraster mellan objekten . Generellt Generellt använder fler låg - drivna lampor snarare än några kraftfulla lampor ger den bästa belysning för datorarbete . Täck fönstren med gardiner eller nyanser , OSHA föreslår att man använder lamellgardiner för fönstren som vetter öst och väst , och horisontella persienner för fönster som vetter norr och söder
.
