1.
Justera din bildskärm och stol för korrekt hållning: Placera din bildskärm så att toppen av skärmen är i eller något under ögonhöjd för att förhindra nackstam. Se till att din stol ger tillräckligt med ryggstöd och låter dina fötter vila platt på golvet eller på ett fotstöd. Dina armbågar ska böjas på cirka 90 grader under skrivning.
2. Ta regelbundna pauser och sträck: Långvarigt sittande är skadligt. Ställ in påminnelser för att ta korta pauser (t.ex. var 30-60 minut) för att stå upp, sträcka armarna, benen och nacken och gå runt. Detta hjälper till att förbättra cirkulationen, minska muskeltrötthet och förhindra repetitiva belastningsskador.
